Фигура под заказ. Лиди Резен

Фигура под заказ

La forme a la carte
Название в оригиналеLa forme a la carte
ИздательствоПопурри
Год издания2005
Страниц128
ПереплетТвердый переплет
Формат60х90/16 (145х215 мм, стандартный)
ISBN985-438-888-3
ИзготовительООО "Попурри". 220113, РБ, г. Минск, ул. Мележа, д. 5, корп. 2, пом. 403

Постепенная и очень простая программа тренировок, позволяющая повысить тонус тела и улучшить самочувствие! Качественно выполняя предложенные упражнения, вы ощутите их благотворное воздействие на свои мышцы и суставы, восстановите жизненную силу, снимете стресс, станете стройнее и красивее.

Постепенная и очень простая программа тренировок, позволяющая повысить тонус тела и улучшить самочувствие! Качественно выполняя предложенные упражнения, вы ощутите их благотворное воздействие на свои мышцы и суставы, восстановите жизненную силу, снимете стресс, станете стройнее и красивее.

Содержание

  • Введение
  • ЖИВОТ
    • Общие сведения
    • Два профилактических упражнения для спины
    • Четыре упражнения для пресса при слабой спине
    • Четыре упражнения в произвольном ритме
    • Четыре упражнения, выполняемых более динамично
  • БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
    • Общие сведения
    • Четыре упражнения в произвольном ритме
    • Четыре упражнения в медленном темпе
  • СПИНА
    • Общие сведения
    • Поговорим немного об анатомии
    • Учитесь правильно двигаться
    • Как садиться
    • Как долго стоять на ногах
    • Как подниматься по лестнице
    • Как поднимать тяжести
    • Как работать за компьютером
    • Как переносить тяжести
    • Как толкать тяжелый предмет (мебель, например)
    • Как тянуть тяжелый предмет
    • Как, присев, подобрать предмет
    • Как вставать
    • Как носить чемоданы
    • Как нагибаться, делая уборку
    • Как пылесосить
    • Как гладить
    • Как одеваться
    • Как ложиться в постель
    • Резюме
    • Четыре упражнения в день для здоровья вашей спины
    • Пять наилучших упражнений для уменьшения напряжения в спине
    • Каждому свое упражнение!
  • ГРУДЬ
    • Общие сведения
    • Четыре простых и эффективных упражнения
    • Четыре упражнения, о которых забывают
  • НОГИ
    • Общие сведения
    • Три приятных упражнения для стройности ног
    • Три приятных упражнения для укрепления ног
  • СТРЕТЧИНГ
    • Общие сведения
    • Упражнения, которые следует выполнять 2 раза в неделю, а лучше каждый день

Похожие лоты

Вход

В течение нескольких секунд вам придёт SMS с одноразовым кодом для входа. Если ничего не пришло — отправьте код ещё раз.
Это бесплатно, безопасно и займёт всего несколько секунд
Войдите с помощью своего профиля

Регистрация

Введите номер вашего мобильного телефона:
Войдите с помощью электронной почты или номера телефона
Войдите с помощью своего профиля

Восстановление пароля

Укажите адрес электронной почты, который вы использовали при регистрации
Нужна помощь? Напишите нам

Восстановление пароля

Инструкции по восстановлению пароля высланы на 
Нужна помощь? Напишите нам