Йога для всех. Путь к здоровью

ИздательствоЭксмо
Год издания2014
Страниц192
ПереплетМягкая обложка
Формат70х100/16 (170х240 мм, увеличенный)
ISBN978-5-699-60381-7
ИзготовительООО «Издательство «Эксмо». РФ, г. Москва, ул. Клары Цеткин, 18, корп. 5
ИмпортерООО «НТЦ АПИ», г. Минск, ул. Уманская, 54, пом. 1, каб. 34

Как известно, йога не только придает телу необычайную гибкость, но и способствует общему улучшению самочувствия. Предлагаемая книга сосредоточена именно на оздоровительных свойствах древнейшей практики.

Как известно, йога не только придает телу необычайную гибкость, но и способствует общему улучшению самочувствия. Предлагаемая книга сосредоточена именно на оздоровительных свойствах древнейшей практики. Основным ее достоинством является то, что описанные в ней упражнения доступны абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки. Внутри вы найдете подробные рекомендации по выполнению асан, правильному дыханию и грамотному сочетанию лечебных поз для улучшения вашего здоровья.

Благодаря этому изданию вы избавитесь от бессонницы и хронической усталости постоянных болей в спине и шее, уменьшите приступы тревожности, а также улучшите фигуру. Книга позволит держать под контролем проявления симптомов диабета, нарушения работ сердечно-сосудистой системы, поможет наладить работу пищеварительной и репродуктивной системы, особенно полезна она будет женщинам, вступающим в "период зрелости", - неприятные ощущения при колебаниях гормонального фона станут незаметными.

Выполняя упражнения по системе йоги, вы не только избавитесь от многих болезней, но и сможете обрести душевное равновесие, научитесь жить в гармонии с собой и окружающими!

Содержание

  • ВВЕДЕНИЕ: ЙОГА В НАШЕЙ ЖИЗНИ
    • Путь к совершенству
    • Энергия жизни
  • ГЛАВА 1. ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ
    • Как организовать занятие
    • Как выполнять упражнения
    • Полезные рекомендации
    • Особые предупреждения
    • Йога и питание
  • ГЛАВА 2. ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    • Разминочный комплекс
    • Общеукрепляющий комплекс
    • Дыхательная гимнастика
    • Дыхание животом
    • Полное дыхание йогов
    • Расслабление и медитация
    • Техника полного расслабления
    • Медитация "Я люблю тебя"
  • ГЛАВА 3. УКРЕПЛЯЕМ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
    • Как справиться с тревожностью
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений от тревожности
    • Как избавиться от хронической усталости
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при синдроме хронической усталости
    • Депрессия
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при депрессии
    • Бессонница
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при бессоннице
  • ГЛАВА 4. СНИМАЕМ БОЛЬ
    • Боли различного происхождения
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений, помогающих снять боль
    • Головные боли
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при головной боли
  • ГЛАВА 5. ЛЕЧИМ СПИНУ И СУСТАВЫ
    • Болезни позвоночника
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при болях в спине
    • Артрит
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при артрите
    • Комплекс самомассажа
  • ГЛАВА 6. ТРЕНИРУЕМ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при заболеваниях сердца
  • ГЛАВА 7. ПОМОГАЕМ ЛЕГКИМ
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при хронических болезнях легких
  • ГЛАВА 8. СПРАВЛЯЕМСЯ С ДИАБЕТОМ
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при диабете
  • ГЛАВА 9. ОБЛЕГЧАЕМ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ И КЛИМАКС
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при ПМС
    • Комплекс упражнений при климаксе
  • ГЛАВА 10. РЕШАЕМ ПРОБЛЕМУ БЕСПЛОДИЯ
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений при бесплодии
  • ГЛАВА 11. СБРАСЫВАЕМ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений, помогающих похудеть
  • ГЛАВА 12. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
    • Чем поможет йога
    • Советы на каждый день
    • Комплекс упражнений, помогающих избавиться от вредных привычек
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • ЗАНИМАЕМСЯ, НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА ИЛИ С КРОВАТИ
  • АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

Кадры Все 15

Похожие лоты

Вход

В течение нескольких секунд вам придёт SMS с одноразовым кодом для входа. Если ничего не пришло — отправьте код ещё раз.
Это бесплатно, безопасно и займёт всего несколько секунд
Войдите с помощью своего профиля

Регистрация

Введите номер вашего мобильного телефона:
Войдите с помощью электронной почты или номера телефона
Войдите с помощью своего профиля

Восстановление пароля

Укажите адрес электронной почты, который вы использовали при регистрации
Нужна помощь? Напишите нам

Восстановление пароля

Инструкции по восстановлению пароля высланы на 
Нужна помощь? Напишите нам